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睡前豐胸瑜伽 教你練就性感美胸

要說女人對哪個部位最在意,那么除了臉外肯定就是自己的胸了,那么怎么讓自己的胸部變的更大更有彈性呢?下面小編給大家分享睡前豐胸瑜伽,教你練就性感美胸哦!

睡前豐胸瑜伽 胸部肌肉獲得彈性

鍛煉效果:加強胸部、肩膀和手臂關節及肌肉的力量,增強柔韌性,讓胸部形成無形的“外衣”,讓胸型更漂亮。

step1:跪在地上,兩腿分開與肩同寬,腳板勾起,兩手分開略比肩寬,手臂、大腿垂直于地面。

step2:腳跟向地用力蹬,伸直雙腿,臀部抬起,上身下壓。

step3:先將右手前臂貼地,身體向右側下壓,然后左手前臂也貼地,身體下壓。

step4:膝蓋彎曲,臀部坐下,從跪坐姿,胸部貼住膝蓋,額頭觸地,兩臂貼地向前伸展。

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為了乳房健康應該少吃的食物

1、鹽和快餐食品

鹽和其他含鈉元素量高的食物,會讓女性體內保持更多的體液,增加乳房不適。因此,女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品,少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含熱量極高,會加速體內雌激素生成,使乳腺增生更嚴重,也應當盡量少吃。

2、肉類

控制含荷爾蒙激素的肉食攝入

美國婦女家庭健康中心的最新研究發現,吃肉類食品較多,不僅攝入熱量過多,同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此,經常吃低脂飲食的女性,乳房出現問題的幾率相對較小。專家提倡,在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

3、咖啡

咖啡、可樂等刺激性飲料

過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感,使乳房感到不舒適。

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