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   一 怎麼樣判斷 .

  1副乳

  腋窩附近或正常乳房周圍出現的局部隆起或皮下腫物;該腫物有酸脹感,特彆是經前明顯者,用手指可捏起,質較軟,邊界不清,觸之內有腺葉感的韌性組織,用手指捏起後在繃緊的皮膚下可見有類似脂肪分葉狀。

  2胸型外擴

  胸部外擴是指乳房向兩邊長,形不成乳溝,包括乳頭外斜、兩邊乳房的間距太大。

  二 如何改善

  1調整好內衣 用好的內衣。用正確辦法佩帶,而且要買適宜的罩杯,不要讓胸外溢。一直堅持乳房處在正確位置。對避免胸部外擴和副乳有一定的協助,肉是有記憶性,假如長期堅持佩帶,胸部就會記得它應該在的位置記得千萬不要買小罩杯,要給胸部舒適的空間及維護。防止發作胸部外擴的狀況。

  2、 運動 首先雙腳自然站立,雙手垂直並緊握啞玲。,然後雙手緊握啞玲由下往上垂直向上抬起,手臂保持與身體平行。最後將啞玲一直向上抬起至腋下處,手臂不可向前彎曲,與身體保持平行。重複約20次。

  3、豐胸食物

  為促進青春期胸部發育,或是避免中老年後出現胸部萎縮,可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌。的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助於激素合成,它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

   乳房下垂鍛煉方法

  1.雙手掌心相對手指交叉,一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展並保持3個呼吸。吐氣的同時向左側倒,保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置。左右各做1組。

  2.背脊挺直把手指在後腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸。吐氣時好像要把肚臍含進去般將背部拱起並保持3個呼吸。做1組。

  3.膝蓋彎曲成直角並將手臂向上,一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。

  4.左右的肩胛骨夾緊的同時隻有肩膀向後大幅度的轉動8次。手臂筆直伸展,左右手掌在背部正好相合,手指交叉,以同樣方式向後繞轉8次。做1組。

  5.把手臂筆直伸展,手在背後十指交叉。左右的手掌正好相合,肩胛骨夾緊。手臂向下伸展,視線上移並把胸部朝向天花板,保持3個呼吸。做1組。

  6.將雙臂向正側方筆直打開。手臂上提至和床呈平行位置,直接豎起手掌,好像推牆壁那樣將手臂向左右兩側用力伸展出去。這個狀態下保持3個呼吸。做1組。

  7.身體向前倒並把手掌向上。手臂伸展在身後,好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時候也要注意不要拱背,這個動作保持3個呼吸。做1組。

  8.將背脊挺直肘部抬高,手指放在肩膀上。發出[咻]的聲音一邊吐氣,把肩膀前後分彆繞轉8次。有意識的儘可能快速大幅度繞轉。做1組。

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