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很多人明明上半身很瘦,但是腿部卻顯得很粗,這是怎么回事呢?下面一起來看看上身瘦腿粗是什么原因?上身瘦腿粗怎么減?

上身瘦腿粗是什么原因

上身瘦腿粗的原因是由于長期久坐不起、雌激素分泌紊亂、喜歡穿緊身衣物、缺乏運動等原因導致的。

1、久坐不起

坐著的時候,腹股溝受到壓迫,導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫,還容易導致體內廢物無法分解,令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

2、雌激素分泌紊亂

壞習慣讓你胖讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

3、喜歡穿緊身衣物

性感太“緊身”,胖得穿不上緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。

4、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機會。如果每天都自帶便當或從便利店買午餐回工位吃,那么等于變相延長了自己坐在工位上的時間。

5、很少去洗手間

很多女白領為了讓自己看起來水當當,嚴格遵循著每天8杯水的喝水準則。如果水喝得挺多,但上洗手間的頻率卻在降低,那么很容易造成下半身水腫,天長日久慢慢轉變成脂肪。

6、身體受寒

如果不加以重視,長此以往會導致下半身受寒,身體的血液循環機能也會變得越來越差,導致腿粗。

7、經常蹺二郎腿

翹二郎腿一整天,會嚴重阻礙腿部的血液流通,以及淋巴系統的循環,并伴隨著下半身浮腫。下半身的代謝循環也會嚴重受阻,最終將導致脂肪增厚、大腿變粗。

上身瘦腿粗怎么減

第一組:

雙腿并攏,左側臥于地,左臂撐地抬起上半身,右手放于腦后,右腿抬起到胸口處,重復15次,換邊進行。

第二組:

雙手叉腰,保持站立。然后向上抬起右腿,放下后右腳放于身后向下蹲。重復15次,換邊進行。

第三組:

上半身平躺,雙手抱頭,保持雙腿不觸地,交替向上抬起,并且雙臂左右交替運動,使左膝蓋與右肘接近,右膝蓋與左肘接近。重復20次。

第四組:

上半身平躺,雙手掌心向下撐地,右腿與地面垂直,向上抬起左腿。然后利用腰腹力量向上抬起腰腹部,重復20次。

第五組:

雙腳分開與肩同寬,雙手叉腰,交替將左腿和右腿向側邊抬起,并保持上半身挺直。重復20次。更多推薦:

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