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聖誕節即將來臨,我們中的許多人年初的想要改變,直到這一天來臨,完全放縱而不感到內疚。但是,在這麼短的時間裡減肥的最好方法是什麼?
聖誕節正如火如荼,我們的幾個星期都充滿了節日慶祝活動——從與老朋友團聚到每年一度的工作。在這樣繁忙的一個月里,很容易增加體重,這使得我們很多人對聖誕節過度放縱感到內疚。但是在適當的慶祝和新年前夜來臨之前,我們有辦法降低衣服的尺寸。節食者可以不選擇用餐替代,而是按照每天三餐由新鮮農產品和三份健康小吃組成的方法節食。
飲食專家Terri Ann Nunns,Terri Ann ,123節食計劃的創始人,分享了她的建議,幫助節食者在七天內平均減掉六磅。

她說:「我們都想在聖誕節時感覺最好,但是隨著聚會和自助餐的興起,以及隨之而來的卡路里和酒精的消耗,在健康飲食方面很難保持正軌。
這個計劃是讓你的身體為聖誕節做好準備,並且當你穿上你最喜歡的晚禮服時,能幫助你感到更快樂和自信。

她還解釋了在這種節食方式下,普通節食者是如何減掉6磅的,這意味著有可能在聖誕派對前減掉一件衣服的尺寸。

節食者可以遵循一個簡單的飲食計劃,類似於下面的計劃:

早餐:三湯匙無脂酸奶和六個藍莓

零食:兩片火腿

午餐:一罐金槍魚、沙拉葉和一瓶檸檬汁

零食:一個香蕉

她還建議你每天喝10杯或2.5升水,睡前喝一杯溫水。

Terri還提供了一個與膳食計劃同時進行的示例性鍛煉,推薦一塊30秒的木板,然後每條腿重複10次交替的腿部弓步,四輪10次相撲,60秒休息。

節食者還應該每天完成3公里的慢跑。

參與者還被建議在七天內避免飲酒,並集中精力進行核心力量、有氧運動和腿部運動來獲得心臟跳動。

七天計劃是一個很好的方法,可以幫助克服腫脹,並在七天內減少衣服的尺寸。
但是想要長期的保持好身材並不能只靠這七天,這幾天幫你養成的生活和飲食習慣才是保持身材的長久之道。
希望大家都能在聖誕來臨之前能穿下自己想穿的禮服。

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